Primeros pasos con tu monitor trackle

1. Descarga la aplicación trackle desde la Apple App Store o Google Play Store.
2. Abre la aplicación y dirígete a "Crear una nueva cuenta".
3. Ingresa tu dirección de correo electrónico y haz clic en "Siguiente".
4. Ahora escribirás una contraseña, muy importante: ¡guárdala en algún lugar!
5. Haz clic en "Sí" e ingresa tu contraseña en el siguiente paso.
6. Al hacer clic en "Siguiente", iniciarás sesión y podrás emparejar tu sensor.

1. Después de iniciar sesión, la aplicación te pedirá que agregues un sensor. Si tienes un móvil Android, activa los servicios de ubicación además de Bluetooth e Internet y permite que la app trackle acceda a tu ubicación.
2. Saca el sensor de su caja y abre la aplicación trackle.
3. Vuelva a colocarlo en la caja para comenzar a emparejar.
4. Tu sensor ahora emitirá tres destellos largos y dos breves; después de eso, será visible en la aplicación.
5. Haz clic en "Emparejar sensor": tu sensor se registrará y emparejará.

¡Felicidades, ahora has iniciado sesión y tu trackle está listo para medir!

Pero, ¿cuándo y cómo empiezas realmente?

Especialmente al principio, debes usar el sensor todas las noches si es posible para que puedas recopilar datos significativos.
No importa si no lo usas una noche, pero trata de usarlo todos los días si es posible.
Comienza a medir después de tu período menstrual. La medición debe comenzar cuando el sangrado haya cesado. Debes comenzar a más tardar el día 5 de tu ciclo, es decir, cinco días después del primer día de la menstruación.

No te preocupes: si sigues sangrando un poco, puedes hacer uso de tu trackle, por ejemplo, en combinación con una compresa.

Dado que trackle puede determinar tu valor basal, debes usar el sensor trackle durante al menos 4 horas mientras duermes.

Puedes quitar el sensor en el medio cuando necesites ir al baño o tener relaciones íntimas. trackle puede excluir estas pequeñas pausas de medición del cálculo.

Si aún tiene datos de tu último período menstrual a mano, puede agregarlos a la aplicación antes de tu primera medición. En el día correspondiente, simplemente ingresa la fuerza de sangrado.

Lo mismo se aplica a los datos sobre el moco cervical.

Tan pronto como añades algo, comienza el primer ciclo de seguimiento. Y tan pronto como un ciclo esté completo, recibirás tus pronósticos.

En primer lugar: ¡que no cunda el pánico!

El sensor no se puede perder y definitivamente vas a poder sacarlo.

Un truco es empujarlo hacia adelante para que puedas agarrarlo mejor. Esto es muy fácil de hacer ejerciendo un poco de presión con el suelo pélvico, similar a tener una evacuación intestinal.

Otro truco es empujar un rato en la posición de cuclillas y luego agarrarlo. También puedes dejar que la gravedad trabaje para ti y moverte un poco.

A veces ayuda si lo intentas un poco más tarde.

Lo que definitivamente debes saber: no es absolutamente malo para tu salud si el sensor permanece colocado durante más de un día. Nada puede pasar o romperse nada.

Limpia tu monitor justo después de extraerlo y antes de transferir tus datos a la app. Para limpiarlo correctamente puedes hacer esto: límpialo con abundante agua fría o incluso un poco de jabón. Cuando uses jabón, asegúrate de que no queden residuos en la superficie exterior.

Es importante que no utilices productos de limpieza fuertes o abrasivos para limpiar tu trackle. Puedes desinfectarlo, pero NO es estrictamente necesario. Basta con enjuagar el sensor con agua. Si sientes la necesidad de desinfectar el sensor: enjuaga tu trackle después de desinfectar con agua y asegúrate de que todo el desinfectante haya desaparecido.

Para la evaluación de tu ciclo, trackle necesita tu observación del moco cervical. Aquí  puedes volver a leer qué es exactamente el moco cervical y de dónde proviene.

Presta atención a tu moco cervical todos los días y míralo de cerca: ¿Qué aspecto tiene? ¿Es quizás resbaladizo o se diluye? ¿De qué color es? ¿Cómo sientes la entrada vaginal? ¿Está seco, húmedo o tal vez incluso mojado?

Introduce tus observaciones en la app. Aquí encontrarás una explicación de las abreviaturas individuales en la aplicación.

trackle evalúa de acuerdo con las reglas del método sintotérmico.

trackle usa tus entradas manuales para verificar todos los días tu moco cervical y tu temperatura corporal basal, dónde te encuentras en tu ciclo en este momento y si tu ovulación ha tenido lugar ya o no.

Para evaluar tu ciclo, trackle necesita tus entradas manuales de moco cervical, tus entradas menstruales y tu temperatura corporal basal.

Tu ovulación ha ocurrido cuando tu cuerpo ha alcanzado la temperatura alta y cuando tu moco cervical ha cambiado de la mejor calidad a la peor calidad. Aquí puedes leer las reglas exactas de nuevo. 

El óvulo solo puede ser fertilizado un máximo de 12 a 24 horas después de la ovulación.

Pero el cuerpo realmente ha pensado en algo ingenioso para extender este período. El moco cervical cambia de consistencia alrededor de la ovulación debido a la hormona estrógeno: se vuelve elástica y se parece cada vez más a la apariencia de la clara de huevo cruda.

Este moco cervical parecido a una proteína cambia el pH de la vagina y permite que los espermatozoides sobrevivan en el cuerpo femenino hasta durante 5 días.

En realidad, eres fértil solo en tu ventana fértil, es decir, 4 días antes de la ovulación, el día de la ovulación y los 2 días posteriores. 

Los pronósticos de trackle te muestran cuándo es probable que tenga lugar tu ovulación en el próximo ciclo. Después de la ovulación, trackle puede confirmar exactamente cuándo fue tu ventana fértil.

Cuantos más ciclos midas con trackle, más precisos serán los pronósticos para tu ovulación y, por tanto, para tu ventana fértil.