Premiers pas avec votre moniteur trackle

1. Téléchargez l'application trackle depuis l'Apple App Store ou Google Play Store.
2. Ouvrez l'application et allez dans "Créer un nouveau compte".
3. Entrez votre adresse e-mail et cliquez sur "Suivant".
4. Vous allez maintenant écrire un mot de passe, très important : enregistrez-le quelque part !
5. Cliquez sur "Oui" et entrez votre mot de passe à l'étape suivante.
6. En cliquant sur "Suivant", vous serez connecté et pourrez appairer votre capteur.

1. Une fois connecté, l'application vous demandera d'ajouter un capteur. Si vous avez un mobile Android, activez les services de localisation en plus du Bluetooth et d'Internet et autorisez l'application trackle à accéder à votre position.
2. Sortez le capteur de sa boîte et ouvrez l'application trackle.
3. Remettez-le dans la boîte pour commencer l'appairage.
4. Votre capteur va maintenant émettre trois flashs longs et deux courts ; après cela, il sera visible dans l'application.
5. Cliquez sur "Appairer le capteur" - votre capteur sera enregistré et apparié.

Félicitations, vous êtes maintenant connecté et votre trackle est prêt à mesurer !

Mais quand et comment commence-t-on vraiment ?

Surtout au début, vous devez porter le capteur chaque nuit si possible afin de pouvoir collecter des données significatives.
Peu importe si vous ne l'utilisez pas une nuit, mais essayez de l'utiliser tous les jours si possible.
Commencez à mesurer après vos menstruations. La mesure doit commencer lorsque le saignement s'est arrêté. Vous devez commencer au plus tard le jour 5 de votre cycle, c'est-à-dire cinq jours après le premier jour des règles.

Ne vous inquiétez pas : si vous saignez encore un peu, vous pouvez utiliser votre trackle, par exemple, en combinaison avec une compresse.

Étant donné que trackle peut déterminer votre valeur basale, vous devez utiliser le piste de capteur pendant au moins 4 heures pendant que vous dormez.

Vous pouvez retirer le capteur au milieu lorsque vous devez aller aux toilettes ou avoir des relations intimes. trackle peut exclure ces petites pauses de mesure du calcul.

Si vous avez encore des données de votre dernière période menstruelle sous la main, vous pouvez les ajouter à l'application avant votre première mesure. Le jour correspondant, entrez simplement la force de purge.

Il en va de même pour les données sur moco cervicale.

Dès que vous ajoutez quelque chose, la première boucle de suivi démarre. Et dès qu'un cycle est terminée, vous recevrez vos pronostics.

Tout d'abord : pas de panique !

Le capteur ne peut pas être perdu et vous pourrez certainement le retirer.

Une astuce consiste à le pousser vers l'avant pour mieux le saisir. C'est très facile à faire en exerçant une légère pression sur votre plancher pelvien, comme si vous alliez à la selle.

Une autre astuce consiste à pousser pendant un moment en position accroupie puis à la saisir. Vous pouvez également laisser la gravité travailler pour vous et vous déplacer un peu.

Parfois, cela aide si vous l'essayez un peu plus tard.

Ce que vous devez absolument savoir : Ce n'est absolument pas mauvais pour votre santé si le capteur reste en place plus d'une journée. Rien ne peut arriver ou casser quoi que ce soit.

nettoyez votre moniteur juste après l'extraction et avant de transférer vos données vers l'application. Pour le nettoyer correctement, vous pouvez le faire : nettoyez-le avec beaucoup d'eau froide ou même un peu de savon. Lorsque vous utilisez du savon, assurez-vous qu'il ne reste aucun résidu sur la surface extérieure.

Il est important que vous n'utilisiez pas de produits de nettoyage agressifs ou abrasifs pour nettoyer votre trackle. Vous pouvez le désinfecter, mais ce n'est PAS strictement nécessaire. Rincez simplement le capteur avec de l'eau. Si vous ressentez le besoin de désinfecter le capteur : rincez votre trackle après avoir désinfecté avec de l'eau et assurez-vous que tout le désinfectant a disparu.

Pour l'évaluation de votre cycle, trackle a besoin de votre observation de la glaire cervicale. Ici  vous pouvez relire ce qu'est exactement la glaire cervicale et d'où elle vient.

faites attention à votre moco cervicale tous les jours et regardez-le de près : à quoi ressemble-t-il ? Est-ce peut-être glissant ou dilué ? De quelle couleur est-ce? Comment se sent l'entrée vaginale? Est-ce sec, humide ou peut-être même mouillé ?

Entrez vos observations dans l'application. Ici vous trouverez une explication des abréviations individuelles dans l'application.

trackle évalue selon les règles du méthode symptothermique.

trackle utilise vos saisies manuelles pour vérifier chaque jour votre moco cervicale et votre température corporelle basale, où vous en êtes dans votre cycle en ce moment, et si votre ovulation a déjà eu lieu ou non.

Pour évaluer votre cycle, trackle a besoin de vos saisies manuelles de moco cervicale, vos entrées menstruelles et votre température corporelle basale.

Votre ovulation s'est produite lorsque votre corps a atteint la température élevée et lorsque votre glaire cervicale est passée de la meilleure qualité à la pire qualité. Ici vous pouvez relire les règles exactes. 

L'ovule ne peut être fécondé que 12 à 24 heures maximum après l'ovulation.

Mais le corps a vraiment pensé à quelque chose d'ingénieux pour prolonger cette période. La moco cervicale Il change de consistance autour de l'ovulation en raison de l'hormone œstrogène : il devient caoutchouteux et ressemble de plus en plus à l'apparence du blanc d'œuf cru.

Cette glaire cervicale ressemblant à une protéine modifie le pH du vagin et permet aux spermatozoïdes de survivre dans le corps de la femme jusqu'à 5 jours.

En réalité, vous n'êtes fertile que pendant votre fenêtre fertile, c'est-à-dire 4 jours avant l'ovulation, le jour de l'ovulation et 2 jours après. 

Les prévisions de trackle ils vous indiquent quand votre ovulation est susceptible d'avoir lieu lors de votre prochain cycle. Après l'ovulation, trackle peut confirmer exactement quand était votre fenêtre fertile.

Plus vous mesurez de cycles avec trackle, plus les prévisions de votre ovulation et, par conséquent, de votre fenêtre fertile sont précises.