¿Qué es el método sintotérmico?

El método sintotérmico es un método de planificación familiar natural (PFN). Ayuda a comprender dónde te encuentras exactamente en el ciclo, es decir, si puede quedarte embarazada o no. Puedes observar diferentes indicadores de fertilidad, como la temperatura corporal central y el moco cervical. Ciertas reglas de cálculo ayudan a interpretar estos indicadores de fertilidad y el ciclo, para evaluar así de forma fiable.

Teniendo en cuenta no solo la temperatura corporal central y, sino también el moco cervical,  se lleva a cabo una "doble verificación". Esto significa que los días fértiles e infértiles se pueden distinguir con mucha más precisión. Las reglas de cálculo del método sintotérmico han sido investigadas y definidas por varios estudios*.

¿Para quién es adecuado el método sintotérmico?

El método sintotérmico es excelente para todas: mujeres que están en lactancia, mujeres que trabajan por turnos, mujeres con ciclos irregulares, mujeres que quieren tener hijos, mujeres que quieren conocerse mejor a sí mismas y a su cuerpo y mujeres de todas las edades.

¿Cómo funciona el método sintotérmico?

El método sintotérmico se basa en la interacción de las hormonas estrógeno, progesterona, LH y FSH en el organismo:

Antes de ovulación, tu cuerpo está ocupado dejando que maduren varios folículos de óvulos. Esto es lo que hace la hormona FSH. Todos estos sacos en crecimiento producen estrógeno. La hormona estrógeno afecta al moco cervical – cuanto más te acercas a la ovulación, más delgado y transparente se vuelve el moco cervical. La hormona LH se activa y desencadena la ovulación: el folículo mejor, más hermoso y más desarrollado brota del folículo maduro y envía el óvulo en su viaje. Mientras el óvulo está en camino, el folículo da por terminado el día. Se convierte en el cuerpo lúteo y produce progesterona. Esta hormona provoca un aumento característico de la temperatura corporal: esta temperatura más alta permanece hasta que comienza la próxima menstruación y un nuevo ciclo comienza

El método sintotérmico utiliza los cambios en el moco cervical y la temperatura corporal central para evaluar tu ciclo y diferenciar entre los días fértiles e infértiles. El aumento de la temperatura corporal central es una señal de que la ovulación ha tenido lugar y que ya no eres fértil. El moco cervical -cuanto más claro, giratorio y transparente se vuelve- es señal de que te acercas a la ovulación y que eres fértil. Después de la ovulación cuando el moco cervical espesa, con bultitos o "desaparece" por completo, es una señal de que se ha producido la ovulación y ya no eres fértil. 

¿Cómo utilizo el método sintotérmico?

Todas las mañanas antes de levantarte, te tomas la temperatura por vía oral o vaginal y la anotas. Durante el día observas tu moco cervical y anotas su estado por la noche. Todas las noches comparas los valores de temperatura y la calidad del moco cervical para saber si ovulación ya ha ocurrido o está a punto de hacerlo.

De acuerdo con las reglas del método sintotérmico, la ovulación ocurre cuando se cumplen estas dos condiciones:

1) Se ha producido un pico de moco cervical, es decir moco cervical con muy buena calidad (particularmente clara, pegajosa y estirable) seguida de tres días de moco cervical con una calidad claramente peor.

2) Se ha producido una temperatura alta, es decir, la temperatura ha sido más alta durante al menos tres días seguidos que los seis días anteriores. El tercer valor de temperatura más alto debe ser al menos 0,2°C más alto que los seis días anteriores.

Un asunto un poco más complicado son los días infértiles antes de la ovulación. Al mismo tiempo juega el moco cervical un papel determinante: sirve como señal del comienzo de la fertilidad. Además, se analizan los últimos ciclos y, en función del aumento de temperatura, se calcula cuándo se produjo la ovulación más temprana. Una vez más, el método sintotérmico aplica la "doble verificación" al ciclo para evaluar con seguridad.

¿Qué factores de perturbación pueden influir en la temperatura basal del cuerpo?

  • Los factores disruptivos o de perturbación hacen que la temperatura basal del cuerpo aumente sin que la ovulación haya tenido lugar todavía. Muy importante: cada una de nosotras es diferente y reacciona de manera distinta al estrés, etc. Puedes reconocer una lectura de temperatura "perturbada" por el hecho de que tu temperatura sube repentinamente durante uno o dos días y luego vuelve a bajar.

  • Los factores disruptivos comunes que afectan a la temperatura corporal basal en muchas mujeres son:

    - Consumo de drogas

    – Consumo inusual de alcohol

    – Sueño nocturno corto/interrumpido

    - Estrés

    - Cambio de tiempo

    – Resfriado o enfermedad.

  • Ventajas del método sintotérmico

    Se ha demostrado que la observación de los síntomas corporales, incluida la temperatura, funciona. No es nada invasivo, es muy significativo y ayuda a las mujeres a conocer mejor su cuerpo; además ayuda a tomar decisiones más autodeterminadas dada la existencia de mejor conocimiento e información. El método sintotérmico te ayuda a calcular tus días fértiles, siempre mediante un "doble check".

  • Desventajas del método sintotérmico

    La interacción de las diferentes hormonas es un milagro, pero tampoco una máquina. Diferentes cosas pueden desequilibrar el sistema. ¿Y tu vida diaria no está bastante llena? El saber y sentir lo que hace tu cuerpo - no es tan fácil de implementar. Por eso es fácil cometer errores al implementar el método sintotérmico, especialmente si las mediciones se toman de forma selectiva, es decir, solo por la mañana, y los datos se ingresan o anotan a mano.

  • Fiabilidad del método sintotérmico

    El método sintotérmico se ha investigado muy bien durante muchos años y varios estudios han demostrado su fiabilidad para determinar los días fértiles.

trackle facilita el método sintotérmico

El método sintotérmico, sobre el que trackle se basa, combina la temperatura central de tu cuerpo medida durante la noche con tu información sobre el moco cervical. Es muy fácil - y es esencial para la seguridad.
Porque para poder decir con seguridad cuando la ovulación ha sucedido y cuál es el estado actual del ciclo, los valores de temperatura deben medirse correctamente, transmitirse correctamente y combinarse correctamente con otras observaciones corporales. De esto se encarga trackle, un innovador sistema de sensores para ti:

trackle solo usa la temperatura central del cuerpo desde el interior de tu cuerpo: la llamada temperatura superficial, por ejemplo, en la muñeca, es demasiado fácil de ser influida. trackle mide mientras duermes y esto evita la medición puntual propensa a errores por la mañana, lo que contribuye a una mayor seguridad. trackle transfiere tus datos de temperatura automáticamente: no más errores al ingresar curvas, tablas y aplicaciones. trackle calcula tu ciclo de acuerdo con los estándares del método sintotérmico, bien investigado y fiable.

¿Por qué el trackle mide la temperatura basal del cuerpo?

  • Medir la temperatura central del cuerpo con mayor precisión

    El sensor de seguimiento trackle utiliza un termómetro de alta precisión que registra y almacena la temperatura corporal central hasta la centésima. Por tanto, cumple con los requisitos del método sintotérmico – y ni siquiera la más mínima desviación de temperatura se desliza entre tus dedos.

  • Así de fácil mientras duermes

    La medición clásica por la mañana es difícil: requiere mucha disciplina y un ritmo de vida regular para ser realmente fiable. Medir mientras duermes te facilita la vida: no importa cuándo te levantas, cuándo duermes, si te molestan por la noche o si tienes una fiesta más larga por la noche; midiendo tu temperatura corporal basal durante el sueño, se reconoce el valor más bajo en cualquier caso. Tal cual.

  • trackle hace el trabajo por ti

    Calcular, contar, observar reglas, introducir valores: sí, así tiene que ser para que los resultados sean correctos. Pero no tienes que hacerlo tú misma, ¿verdad? Para eso es smart trackle. Transmite tus datos y calcula todo lo necesario para un resultado fiable.

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